mittlere Intensität - ca. 4 Minuten (Ihr braucht eine Matte)
    Tabata Ausdauer 1
    hohe Intensität - ca. 4 Minuten
    Tabata Ausdauer 2

    Tabata Ausdauer 3
    Tabata Ausdauer 3
    Tabata Bauch
    Tabata Bauch

    Tabata Kraft
    Tabata Kraft

    Standfestigkeit & Koordination 1
    Standfestigkeit & Koordination 1
    Standfestigkeit & Koordination 2
    Standfestigkeit & Koordination 2

    Standfestigkeit & Stabilität 1
    Standfestigkeit & Stabilität 1
    Standfestigkeit & Stabilität 2
    Standfestigkeit & Stabilität 2

    Rücken 1
    Rücken 1
    Rücken 3
    Rücken 3
    Rücken 2
    Rücken 2
    Arm & Schulter
    Arm & Schulter

    Fitness Boxen - Warm up
    Fitness Boxen - Warm up
    Fitness Boxen - Block 1
    Fitness Boxen - Block 1

    Fitness Boxen - Block 2
    Fitness Boxen - Block 2
    Fitness Boxen - Block 3
    Fitness Boxen - Block 3

    Fitness Boxen - Block 4
    Fitness Boxen - Block 4
    Fitness Boxen - Block 5
    Fitness Boxen - Block 5

    Fitness Boxen - Block 6
    Fitness Boxen - Block 6