Action Minis, Donnerstags, 17:05 - 18:00 Uhr mit Lisanne & Elli

 

(Kinder zwischen 3-5 Jahren, alte TSV-Halle)

 

Bei den Action-Minis ist immer was los! Es ist wichtig, dass die Kinder sich bewegen und dabei viel Spaß haben. Um dies umzusetzen, bieten wir verschiede Bewegungsspiele, z.B. mit einem Fallschirm, Bällen oder Reifen an. Außerdem bauen wir Bewegungslandschaften auf, bei denen die Kinder sich ausprobieren und ihren eigenen Körper besser kennen lernen können. Wollt Ihr Euch gerne bewegen, dann schnappt Euch Eure Turnschläppchen und kommt doch einfach mal vorbei! 


Bären-Gruppe, Donnerstags, 16:00 - 16:50 Uhr mit Valentyna

 

(Kinder von 5-6 Jahren, Nibelungenschule)

 

In den Übungsstunden werden den Kindern verschiedene Themen wie balancieren, starke Arme und Beine, Bodenübungen, hüpfen und springen etc. spielerisch und turnerisch vermittelt. Die Kinder sollen nach Möglichkeit selbst Ideen mit einbringen, die gemeinsam umgesetzt werden. Genauso wichtig wie Bewegung sind Konzentrations- und Entspannungsübungen, die in die Übungsstunden einbaut werden. Die Kinder werden durch dieses Training langsam an Großgeräte wie Barren, Bock und Schwebebalken herangeführt.


Body Fit, Dienstags, 9:15 - 10:15 mit Birgit

 

(Erwachsene; alte TSV-Halle)

 

Der Kurs „Body-Fit" ist für alle, die ihren Körper fit halten wollen. Er enthält Elemente aus dem Bereich der funktionellen Gymnastik, von Stretching bis Aerobic. Gearbeitet wird mit verschiedenen Kleingeräten wie z. B. Hanteln, dem Step oder Physiobändern, so dass Spaß und Abwechslung geboten sind. Das Übungsprogramm ist gelenkschonend und rückengerecht aufgebaut. Trainiert werden Bauch, Beine, Po sowie Schultergürtel und die gesamte Rückenmuskulatur.


Eltern-Kind-Turnen, Montags, 16:30 - 17:30 Uhr, Mittwochs, 16 - 17 Uhr, Freitags, 9:15 - 10:15 Uhr mit Andrea

 

(Kinder ab 1,5 - 3 Jahre, Montags: Nibelungenschule, sonst alte TSV-Halle)

 

Eltern-Kind-Turnen ist ein vielseitiges Bewegungsangebot für Kleinkinder. In den Ablauf der Übungsstunden sind nicht nur die Kinder, sondern auch die Erwachsenen zu einem gewissen Teil mit eingebunden. Kleinkinderturnen bedeutet ungenormt Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Leute. Ebenso ist es ein fröhliches, gesundes und an den Bedürfnissen der Kinder orientiertes Bewegungsangebot.

 

 


Frauengymnastik, Montags, 19 - 20 Uhr mit Heidi und 

Mittwochs, 19:15 - 20:30 Uhr mit Beate W.

 

(Erwachsene, Fröbelschule)

 

Die Kursstunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase. Danach folgt Gymnastik, die alle Muskelgruppen beansprucht und die Fitness für den Alltag erhält. Es wird abwechselnd mit und ohne Kleingeräte wie Hanteln, Therabändern, Igelbällen und vielem mehr trainiert. Die Stunde endet mit Entspannungs- und/oder Atemübungen. Jeder hört auf seinen Körper und trainiert individuell im Rahmen seiner körperlichen Möglichkeiten. Spaß und Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund.


Jahrgangsgymnastik, Dienstags mit Birgit

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Altersgerechte Übungen entsprechend dem Leistungsvermögen der Teilnehmer. Es trifft sich der Jahrgang 1936/1937.

 


Jedermänner, Freitags, 20:00 - 22:30 Uhr mit Wolfgang

 

(Erwachsene, Rudolf-Harbig-Halle)

 

Die Jedermänner treffen sich jeden Freitag, im Sommer im Freien auf dem Freigelände, im Winter in der Rudolf-Harbig Halle. Das Programm geht über Aufwärmtraining und Gymnastik, dann wird im Wechsel Basket- bzw. Volleyball oder Hockey gespielt. Wer dann noch Lust hat, kickt ab 22:30 Uhr noch eine Runde oder man trifft sich zum geselligen Beisammensein. Die Jedermänner zeichnen sich auch durch vielfältige Unternehmungen abseits des Sports aus.

 

 


 

Kinder Geräteturnen, Donnerstags, 17:00 - 17:45 mit Andrea

(Kinder ab 6 Jahren, Nibelungenschule)

 

Turnen, Spielen und Spaß stehen im Vordergrund. In verschiedenen Altersgruppen werden die Kinder an die Geräte herangeführt.


 

Liederturnen, Montags, 15:00 - 16:00 mit Sabrina

(Kinder von 3-5 6 Jahren, TSV-Halle)

 

Mit Unterstützung von Bewegungsliedern singen, spielen und turnen die Kids durch die Halle. Zum Einsatz kommen kleine Bewegungslandschaften und verschiedene Materialien, um die Motorik der Kinder zu fördern. Quasi nebenbei werden Lernerfahrungen im Hinblick auf die Wahrnehmung, die Sprache, das Erleben und darüber hinaus ein gutes Miteinander gefördert.

 


Mäuse-Gruppe, Donnerstags, 16:00 - 16:50 Uhr mit Andrea

 

(Kinder von 4-5 Jahren, Nibelungenschule)

 

Wir arbeiten mit kinder- und altersgerechten Bewegungslandschaften mit viel Spaß. 


Men´s Fit, Dienstags, 20:10 - 21:10 Uhr mit Wolfgang

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Men's Fit ist für alle, die Spaß an Bewegung haben, ohne Einschränkung der Altersgruppe. Mit Musik und ohne Leistungsdruck verbessert sich spielerisch die körperliche Fitness. Ablauf der Stunde: 10 Minuten Aufwärmung durch verschiedene Ballspiele; funktionelle Gymnastik, Kraftausdauertraining, Koordination und Stabilisation; Wirbelsäulengymnastik; Rückenpower zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung körperlicher Haltung, Entspannungsübungen mit Musik. 


Nordic Walking - Kurs pausiert derzeit

 

„Nordic Walking" ist ein Ganzkörper Konditionstraining im Outdoor Bereich. Es fördert Spaß und Dynamik in der Gruppe.  Durch den Einsatz der Stöcke lässt sich das Training noch optimaler, effizienter und gelenkschonender gestalten als beim klassischen Walking. Der Stock wird zum Trainingsgerät und bringt Vorteile: erhöhter Energie-Umsatz,  Schonung der Gelenke, Förderung der Koordination der Arme und Beine und zusätzliches Oberkörper Training, dadurch werden Muskelverspannungen in den Schultern gelöst. 


Piloxing, Dienstags, 18 - 19 Uhr mit Kerstin

(Erwachsene; alte TSV-Halle) 

 

Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Pilates-Übungen stärken die tieferliegenden Muskelgruppen. Piloxing® ist ein ideales Ausdauer-Training, das Spaß macht! 

 


Rücken-Fit - Kurs pausiert derzeit

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Der Kurs ist ein ausgewogenes Training für die gesamte Rumpfmuskulatur. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten trainiert. Der Muskelaufbau unterschiedlicher Muskelgruppen wird so gezielt unterstützt. Spezielle Übungen fördern die Mobilisation, Beweglichkeit und Kraft. Koordination, Körperwahrnehmung und Körperhaltung werden verbessert. Rücken-Fit ist ein idealer Ausgleich, wenn Sie im Berufsalltag viel sitzen oder einseitigen Belastungen ausgesetzt sind – gut für Ihren Rücken und Ihre allgemeine Fitness!


Rundum Fit, Montags, 18 - 19 Uhr mit Beate A.

 

(Erwachsene, Fröbelschule)

 

In diesem Kurs erfährt man, wie man den Körper „Rundum Fit" hält und dabei Spaß und Freude hat, sowie einen Ausgleich zum Alltag schafft und das Wohlbefinden steigert. Gesundheitssportliche Aktivität bietet vielfältige Möglichkeiten, die körperlichen Eigenschaften zu stärken, die Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren. Der Schwerpunkt der jeweiligen Stunde variiert. Leicht nachvollziehbare Choreographien, Übungen mit diversen Handgeräten, ausdauerreiche Herz-Kreislauf-, sowie Koordinations-, Kraft- und Gleichgewichtsübungen wechseln sich ab. Der Kurs eignet sich sowohl für Neueinsteiger, als auch für Fortgeschrittene, da die Übungen immer an den individuellen Fitnesslevel angepasst werden können.

 


Seniorengymnastik, Donnerstags, 9:00 - 10:30 Uhr mit Traudl

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Das Übungsprogramm ist sehr vielseitig und beginnt zunächst mit der Lockerung, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Durch eine spezielle Gymnastik wird eine Verbesserung der Muskulatur erreicht. Während der Übungsstunde werden unter viel Spaß Übungen mit kleinen Handgeräten durchgeführt, entsprechend dem Leistungsvermögen der Teilnehmer. Es bestehen zwei unterschiedliche Leistungsgruppen. In diesem Kurs ist jeder willkommen, der sich schon in den Morgenstunden bewegen möchte.


 Vinyasa Yoga, Mittwochs, 19:00 - 20:30 Uhr mit Melanie

 

(Erwachsene, Stiftungshaus Eine Welt, Rathausstr. 32)

 

Vinyasa Yoga ist für alle geeignet, die Bewegung und Anstrengung suchen. Gute Erfahrungen mit dynamischen Yoga sind Voraussetzung zur Teilnahme. Einzelne Asanas werden durch dynamisch fließende Elemente miteinander verbunden, so dass ein harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Mit dem Fokus auf einer anatomisch präzisen Ausrichtung testen wir unsere Grenzen aus und erlauben uns, zu experimentieren.

 


Wichtel-Gruppe, Donnerstags, 15:00 - 15:50 Uhr mit Andrea

 

(Kinder ab 3 Jahren, Nibelungenschule)

 

Kinder- und altersgerechte Bewegungslandschaften mit viel Spiel und Spaß. 


Wohlfühl-Yoga, Mittwochs, 17:15 - 18:45 Uhr mit Elisabeth

 

(Erwachsene, Stiftungshaus Eine Welt, Rathausstr. 32)

 

Wohlfühl-Yoga ist Yoga für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution, die ganzheitlich etwas Gutes für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit tun möchten. Die sanfte Yoga Praxis besteht aus einer ausgeglichenen Abfolge von speziellen Entspannungs- und Atemübungen sowie Übungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern und die Dehnbarkeit, Flexibilität und Kraft des Körpers steigern. Achtsames Erspüren der persönlichen Grenzen, aber auch der eigenen Möglichkeiten ist dabei ein wichtiges Ziel, sodass eine wohltuende Wirkung sowohl auf Körper, Geist und Seele erreicht werden kann.

 

Bitte Yogamatte sowie ggf. eine Decke und ein Sitzkissen mitbringen.

 


WORLD JUMPING®, Dienstags, 19 - 20 Uhr mit Katja (Anfänger), Donnerstags, 19:20-20:05 Uhr mit Katja&Kerstin (Soft); 20:05 - 21:00 Uhr mit Kerstin (Advanced)

 

(Erwachsene; alte TSV-Halle)

 

Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Mini-Trampolin. Es beansprucht mehr als 400 Muskeln, regt den Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung. Außerdem verbessert es die Körperkoordination und den Gleichgewichtssinn. Das Training auf dem Trampolin verbrennt drei Mal so viele Kalorien wie Joggen. So hast Du selten geschwitzt - lass Dich von der Musik mitreißen und bounce Dich fit! Grundsätzlich ist das Training für jeden geeignet - lediglich Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen und Schwangeren raten wir von einer Teilnahme ab.

 

 


Zumba®Gold, Donnerstags, 18:05 - 19:15 Uhr mit Susanne

 

(Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahre, alte TSV-Halle)

 

Es mangelt nicht an fetziger lateinamerikanischer Musik, bei der man sich einfach bewegen muss! Sich mit guter Laune sportlich fit halten - mit Zumba® Gold für jeden und in jedem Alter möglich. 

Kontakt

TSV Amicitia

Viernheim 1906/09 e. V.

Turnabteilung

Lorscher Straße 84

68519 Viernheim

 

E-Mail: kurse@tsv-turnen-viernheim.de

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