Action Minis, Donnerstags, 17:05 - 18:00 Uhr mit Lisanne & Elli

 

(Kinder zwischen 3-5 Jahren, alte TSV-Halle)

 

Bei den Action-Minis ist immer was los! Es ist wichtig, dass die Kinder sich bewegen und dabei viel Spaß haben. Um dies umzusetzen, bieten wir verschiede Bewegungsspiele, z.B. mit einem Fallschirm, Bällen oder Reifen an. Außerdem bauen wir Bewegungslandschaften auf, bei denen die Kinder sich ausprobieren und ihren eigenen Körper besser kennen lernen können. Wollt Ihr Euch gerne bewegen, dann schnappt Euch Eure Turnschläppchen und kommt doch einfach mal vorbei! 


Bären-Gruppe, Donnerstags, 16:00 - 16:50 Uhr mit Beate W.

 

(Kinder von 5-6 Jahren, Nibelungenschule)

 

In den Übungsstunden werden den Kindern verschiedene Themen wie balancieren, starke Arme und Beine, Bodenübungen, hüpfen und springen etc. spielerisch und turnerisch vermittelt. Die Kinder sollen nach Möglichkeit selbst Ideen mit einbringen, die gemeinsam umgesetzt werden. Genauso wichtig wie Bewegung sind Konzentrations- und Entspannungsübungen, die in die Übungsstunden einbaut werden. Die Kinder werden durch dieses Training langsam an Großgeräte wie Barren, Bock und Schwebebalken herangeführt.


Body Fit, Dienstags, 9:15 - 10:15 mit Birgit

 

(Erwachsene; alte TSV-Halle)

 

Der Kurs „Body-Fit" ist für alle, die ihren Körper fit halten wollen. Er enthält Elemente aus dem Bereich der funktionellen Gymnastik, von Stretching bis Aerobic. Gearbeitet wird mit verschiedenen Kleingeräten wie z. B. Hanteln, dem Step oder Physiobändern, so dass Spaß und Abwechslung geboten sind. Das Übungsprogramm ist gelenkschonend und rückengerecht aufgebaut. Trainiert werden Bauch, Beine, Po sowie Schultergürtel und die gesamte Rückenmuskulatur.


Body Jump - Bounce Dich fit, Donnerstags, 20:05 - 21:00 mit Katja

 

(Erwachsene; alte TSV-Halle)

 

Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Mini-Trampolin. Es beansprucht mehr als 400 Muskeln, regt den Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung. Außerdem verbessert es die Körperkoordination und den Gleichgewichtssinn. Das Training auf dem Trampolin verbrennt drei Mal so viele Kalorien wie Joggen. So hast Du selten geschwitzt - lass Dich von der Musik mitreißen und bounce Dich fit! Grundsätzlich ist das Training für jeden geeignet - lediglich Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen und Schwangeren raten wir von einer Teilnahme ab.

 

 


Dance Sensation, Montags, 17:00 - 18:00 Uhr mit Anja

 

(Kinder zwischen 7 - 13 Jahre, alte TSV-Halle) 

 

Dance Sensation ist eine Stunde für Kinder von 7-13 Jahren. Jede Menge Spaß, Tanz und Bewegung verbinden uns und lassen schnell neue Freundschaften knüpfen.  Wir studieren anspruchsvolle Choreografien aus verschiedenen Musikrichtungen ein und zeigen diese bei Auftritten. Werde ein Teil von uns!


Frauengymnastik, Montags, 19 - 20 Uhr mit Heidi und 

Mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr mit Beate W.

 

(Erwachsene, Fröbelschule)

 

Die Kursstunde beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase. Danach folgt Gymnastik, die alle Muskelgruppen beansprucht und die Fitness für den Alltag erhält. Es wird abwechselnd mit und ohne Kleingeräte wie Hanteln, Therabändern, Igelbällen und vielem mehr trainiert. Die Stunde endet mit Entspannungs- und/oder Atemübungen. Jeder hört auf seinen Körper und trainiert individuell im Rahmen seiner körperlichen Möglichkeiten. Spaß und Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund.


Functional Training, Donnerstags, 19:05 - 20:00 Uhr mit Katja

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Einfaches und zweckmäßiges Ganzkörpertraining, effektiv und zeitsparend! Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsformen werden nicht isoliert einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten gekräftigt und
der Körper wird in Bewegungsmustern geschult, wie sie im Alltag und auch im Sport gefordert sind.  Es hat seinen Ursprung in unseren ursprünglichen Bewegungen wie z. B. Laufen, Stehen, Ausfallschritt, Beugen und Heben. Diese Bewegungen werden kombiniert mit bekannten oder neuen Übungen aus den Bereichen Gymnastik, Pilates und Krafttraining. Durch dieses Zusammenspiel werden die Muskeln gekräftigt, stabilisiert und gedehnt. Durch den Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel sind die Trainingseinheiten abwechslungsreich und kurzweilig, ideal für Büromenschen, die sich bewegen möchten, aber auch für WiedereinsteigerInnen, die ihre Grundfitness aufbauen wollen.


Mädchenturnen, Mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr (6-10 Jahre) und 18:00 - 19:00 Uhr (ab 10 Jahre) mit Lucia -  

(Kinder ab 6 Jahren, Mittwochs: Fröbelschule, Donnerstags: Nibelungenschule)

Einmal in der Woche haben Mädchen die Möglichkeit, die einzelnen Geräte (Bock, Reck, Schwebebalken und Bodenturnen) kennenzulernen. Die Trainerin und die Helfer orientieren sich an dem individuellen Können der Kinder, fordern und fördern diese. Die Motorik, das Kennenlernen des Körpers sowie dessen Stärken und Grenzen sind wesentlicher Bestandteil der Übungsstunde. Des weiteren fördert das Geräteturnen soziale Kontakte, das Gemeinschafts- und Mannschaftsgefühl und Rücksichtnahme auf andere.

 

In der zweiten Gruppe werden die Grundtechniken vertieft und Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert.

 

Kinder Geräteturnen, Donnerstags, 17:00 - 17:45 mit Andrea

Turnen, Spielen und Spaß stehen im Vordergrund. In verschiedenen Altersgruppen werden die Kinder an die Geräte herangeführt.


Jahrgangsgymnastik, Montags, 9 - 10 Uhr mit Karl

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Altersgerechte Übungen entsprechend dem Leistungsvermögen der Teilnehmer. Es trifft sich der Jahrgang 1936/1937.

 


Jazzdance, Mittwochs, 19:15 - 21:00 Uhr mit Carmen & Lucia

 

(Erwachsene, Fröbelschule)

 

Die Gruppe besteht seit ca. 30 Jahren und hat immer noch Spaß an Tanz und Fitness. Das Training wird unterteilt in einen gymnastisch-technischen Fitnessbereich und einen choreografischen Teil. Geübt wird anhand von bekannten Tänzen oder es wird ein neuer Tanz einstudiert. 


Jedermänner, Freitags, 20:00 - 22:30 Uhr mit Wolfgang

 

(Erwachsene, Rudolf-Harbig-Halle)

 

Die Jedermänner treffen sich jeden Freitag, im Sommer im Freien auf dem Freigelände, im Winter in der Rudolf-Harbig Halle. Das Programm geht über Aufwärmtraining und Gymnastik, dann wird im Wechsel Basket- bzw. Volleyball oder Hockey gespielt. Wer dann noch Lust hat, kickt ab 22:30 Uhr noch eine Runde oder man trifft sich zum geselligen Beisammensein. Die Jedermänner zeichnen sich auch durch vielfältige Unternehmungen abseits des Sports aus.

 

 


KrabelStars, Freitags, 10:45 - 11:30 Uhr mit Anja

 

(Kinder zwischen 1-2 Jahre, alte TSV-Halle)

 

Gemeinsam in der Gruppe können sich die kleinen Sternchen spielerisch und sehr motiviert ausprobieren. In den immer wieder neu aufgebauten Bewegungslandschaften werden körperliche und kognitive Fähigkeiten gefordert sowie gefördert. Natürlich bleibt dabei auch immer Zeit für einen Erfahrungsaustausch unter den Eltern. Wir singen und tanzen zusammen, dabei bekommen Mami oder Papi auch jede Menge Ideen für viel Spaß Zuhause.

 

 


Kraft & Ausdauer, Dienstags, 19:10 - 20:00 Uhr mit Katja

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Der Kurs ist ein ausgewogenes Training für den gesamten Körper. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht, mit Zusatzgeräten und dem Step (speziell für die Knie) trainiert. Vorkenntnisse sind nicht nötig - wir werden mit viel Spaß zur Musik unseren Körper in Schwung bringen. Nach einer schweißtreibenden Ausdauer-Einheit (z. B. Intervall-Training mit Tabatas, Grundschritte auf dem Step, usw.) trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen. "Kraft & Ausdauer" bringt Ihren Körper in Form und verbessert Ihre Kondition mit viel Spaß am Sport!


Mäuse-Gruppe, Donnerstags, 16:00 - 16:50 Uhr mit Andrea

 

(Kinder von 4-5 Jahren, Nibelungenschule)

 

Wir arbeiten mit kinder- und altersgerechten Bewegungslandschaften mit viel Spaß. 


Men´s Fit, Dienstags, 20:10 - 21:10 Uhr mit Wolfgang

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Men's Fit ist für alle, die Spaß an Bewegung haben, ohne Einschränkung der Altersgruppe. Mit Musik und ohne Leistungsdruck verbessert sich spielerisch die körperliche Fitness. Ablauf der Stunde: 10 Minuten Aufwärmung durch verschiedene Ballspiele; funktionelle Gymnastik, Kraftausdauertraining, Koordination und Stabilisation; Wirbelsäulengymnastik; Rückenpower zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung körperlicher Haltung, Entspannungsübungen mit Musik. 


Vater-Mutter-Kind-Turnen, Montags, 16:30 - 17:30 Uhr, Mittwochs, 16 - 17 Uhr, Freitags, 9 - 10 Uhr mit Andrea

 

(Kinder ab 1,5 - 3 Jahre, Montags: Nibelungenschule, sonst alte TSV-Halle)

 

Vater-Mutter-Kind-Turnen ist ein vielseitiges Bewegungsangebot für Kleinkinder. In den Ablauf der Übungsstunden sind nicht nur die Kinder, sondern auch die Erwachsenen zu einem gewissen Teil mit eingebunden. Kleinkinderturnen bedeutet ungenormt Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Leute. Ebenso ist es ein fröhliches, gesundes und an den Bedürfnissen der Kinder orientiertes Bewegungsangebot.

 

 


Nordic Walking, Montags 17:30 -18:45 Uhr mit Traudl und Jochen

 

(Erwachsene: Treffpunkt: Büro Adler; ab November findet die Stunde im Waldstadion statt!)

 

„Nordic Walking" ist ein Ganzkörper Konditionstraining im Outdoor Bereich. Es fördert Spaß und Dynamik in der Gruppe.  Durch den Einsatz der Stöcke lässt sich das Training noch optimaler, effizienter und gelenkschonender gestalten als beim klassischen Walking. Der Stock wird zum Trainingsgerät und bringt Vorteile: erhöhter Energie-Umsatz,  Schonung der Gelenke, Förderung der Koordination der Arme und Beine und zusätzliches Oberkörper Training, dadurch werden Muskelverspannungen in den Schultern gelöst. 


Rücken-Fit, Dienstags, 17:00 - 17:50 Uhr mit Jochen

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Der Kurs ist ein ausgewogenes Training für die gesamte Rumpfmuskulatur. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgeräten trainiert. Der Muskelaufbau unterschiedlicher Muskelgruppen wird so gezielt unterstützt. Spezielle Übungen fördern die Mobilisation, Beweglichkeit und Kraft. Koordination, Körperwahrnehmung und Körperhaltung werden verbessert. Rücken-Fit ist ein idealer Ausgleich, wenn Sie im Berufsalltag viel sitzen oder einseitigen Belastungen ausgesetzt sind – gut für Ihren Rücken und Ihre allgemeine Fitness!


Rundum Fit, Montags, 18 - 19 Uhr mit Beate A.

 

(Erwachsene, Fröbelschule)

 

In diesem Kurs erfährt man, wie man den Körper „Rundum Fit" hält und dabei Spaß und Freude hat, sowie einen Ausgleich zum Alltag schafft und das Wohlbefinden steigert. Gesundheitssportliche Aktivität bietet vielfältige Möglichkeiten, die körperlichen Eigenschaften zu stärken, die Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren. Der Schwerpunkt der jeweiligen Stunde variiert. Leicht nachvollziehbare Choreographien, Übungen mit diversen Handgeräten, ausdauerreiche Herz-Kreislauf-, sowie Koordinations-, Kraft- und Gleichgewichtsübungen wechseln sich ab. Der Kurs eignet sich sowohl für Neueinsteiger, als auch für Fortgeschrittene, da die Übungen immer an den individuellen Fitnesslevel angepasst werden können.

 


Seniorengymnastik, Donnerstags, 9:00 - 10:30 Uhr mit Traudl

 

(Erwachsene, alte TSV-Halle)

 

Das Übungsprogramm ist sehr vielseitig und beginnt zunächst mit der Lockerung, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Durch eine spezielle Gymnastik wird eine Verbesserung der Muskulatur erreicht. Während der Übungsstunde werden unter viel Spaß Übungen mit kleinen Handgeräten durchgeführt, entsprechend dem Leistungsvermögen der Teilnehmer. Es bestehen zwei unterschiedliche Leistungsgruppen. In diesem Kurs ist jeder willkommen, der sich schon in den Morgenstunden bewegen möchte.


 Vinyasa Yoga, Mittwochs, 19:00 - 20:30 Uhr mit Melanie

 

(Erwachsene, Stiftungshaus Eine Welt, Rathausstr. 32)

 

Vinyasa Yoga eignet sich für Teilnehmer, die Bewegung und etwas mehr Anstrengung suchen. Die Yogapraxis umfasst Basisübungen und bietet auch die Möglichkeit, komplexere Asana Abfolgen auszuprobieren. Ergänzt werden die Yoga Stunden durch Meditation, Atemübungen und Entspannung.

 

 


Wichtel-Gruppe, Donnerstags, 15:00 - 15:50 Uhr mit Beate W. & Andrea

 

(Kinder ab 3 Jahren, Nibelungenschule)

 

Kinder- und altersgerechte Bewegungslandschaften mit viel Spiel und Spaß. 


Yoga für alle, Mittwochs, 17:15 - 18:45 Uhr mit Melanie

 

(Erwachsene, Stiftungshaus Eine Welt, Rathausstr. 32)

 

Dieser Yoga Kurs richtet sich an Menschen, die eine regelmäßige Yogapraxis suchen, um ihren Körper zu erleben, zu bewegen und dabei entspannen möchten. Teilnehmen kann jeder, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.


Zumba®-Fitness, Dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr mit Kerstin

 

(Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahre, alte TSV-Halle)

 

Zumba® Fitness ist ein Tanzfitness-Workout zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, das einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß macht und Gesundheit bringt. Wichtig ist nur, dass man Spaß an Bewegung zu Musik und Tanzen hat - der Rest kommt von alleine.

 


Zumba® Toning, Donnerstags, 18:05 - 19:00 Uhr mit Kerstin

 

(Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren, alte TSV-Halle)

 

Zumba® Toning verbindet wie Zumba® Fitness lateinamerikanische Rhythmen und internationale Musik zu einem effektiven Workout! Der 
Unterschied: bei Zumba®-Toning wird mit Toning-Sticks gearbeitet. Die Sticks werden benutzt, um gezielt die Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu trainieren. Im Optimalfall wird man beim Training also seine Problemzonen los und hat auch noch Spaß dabei. Die Bewegungen mit den Toning-Sticks und die Tanzelemente sind einfach zu erlernen und auch für Anfänger geeignet. Aber auch Fortgeschrittene können mit Spaß Kalorien verbrennen und gleichzeitig den Körper formen.

 

Kontakt

TSV Amicitia

Viernheim 1906/09 e. V.

Turnabteilung

Lorscher Straße 84

68519 Viernheim

 

E-Mail: info@tsv-turnen-viernheim.de

Feedback

Wir interessieren uns für Deine Meinung! Hier kannst Du uns online für die Erwachsenenkurse Feedback geben. Und das ist der Link für alle Kinderkurse!