mittlere Intensität - ca. 4 Minuten (Ihr braucht eine Matte)
Tabata Ausdauer 1
hohe Intensität - ca. 4 Minuten
Tabata Ausdauer 2

Tabata Ausdauer 3
Tabata Ausdauer 3
Tabata Bauch
Tabata Bauch

Tabata Kraft
Tabata Kraft
Training mit Alltagsgeräten 1
Training mit Alltagsgeräten 1

Training mit Alltagsgeräten 2
Training mit Alltagsgeräten 2
Training mit Alltagsgeräten 3
Training mit Alltagsgeräten 3

Standfestigkeit & Koordination 1
Standfestigkeit & Koordination 1
Standfestigkeit & Koordination 2
Standfestigkeit & Koordination 2

Standfestigkeit & Stabilität 1
Standfestigkeit & Stabilität 1
Standfestigkeit & Stabilität 2
Standfestigkeit & Stabilität 2

Rücken 1
Rücken 1
Rücken 3
Rücken 3
30 Minuten Ganzkörpertraining mit Wasserflaschen
30 Minuten Ganzkörpertraining mit Wasserflaschen
Rücken 2
Rücken 2
Arm & Schulter
Arm & Schulter