leichte Intensität - ca. 4 Minuten
    Warm up 1
    leichte Intensität - ca. 4 Minuten
    Stretch im Liegen/Sitzen
    leichte-mittlere Intensität - ca. 4 Minuten
    Warm up für BBP
    leichte Intensität - ca. 4 Minuten
    Stretch im Stehen