Unsere Online-Angebote

Zumba

Unsere Zumba Angebote findet Ihr in der Übersicht auf Kerstin´s Zumbaseite - hier.

Fitness

Unsere Fitness-Videos findet Ihr auf Vimeo - Links siehe unten.



Fitness im baukastenprinzip - stellt Euch Euren Kurs selbst zusammen!


WArm Up und stretch - bitte immer machen :-)

Warm up

Stretch im Stehen

Stretch im Liegen/Sitzen

Hier ist der Link zu unserem Warm up (ca. 4 Minuten)

Hier ist der Link zum Stretch im Stehen (ca. 4 Minuten)

Hier ist der Link zum Dehnen im Liegen bzw. Sitzen (ca. 4 Minuten)



Kraft & Ausdauer

Tabata Ausdauer 1

Tabata Ausdauer 2

Tabata Bauch

Tabata Kraft

Training mit Alltagsgeräten 1

Training mit Alltagsgeräten 2

Training mit Alltagsgeräten 3

Standfestigkeit & Koordination 1

Standfestigkeit & Koordination 2

Standfestigkeit & Stabilität 1

Standfestigkeit & Stabilität 2

mittlere Intensität, ca. 4 Minuten

hohe Intensität, ca. 4 Minuten

mittlere Intensität, ca. 4 Minuten

mittlere-hohe Intensität, ca. 4 Minuten

mittlere Intensität, ca. 6 Minuten

mittlere Intensität, ca. 4 Minuten

mittlere Intensität, ca. 4 Minuten

leichte-mittlere Intensität, ca. 3 Minuten

mittlere-hohe Intensität, ca. 6 Minuten

leichte-mittlere Intensität, ca. 3 Minuten

leichte-mittlere Intensität, ca. 3 Minuten

Ihr braucht eine Matte

Kein Material notwendig

Ihr braucht eine Matte

Ihr braucht eine Matte

Ihr braucht zwei Wasserflaschen

Ihr braucht einen Stuhl

Ihr braucht ein Handtuch

Kein Material notwendig

Kein Material notwendig

Kein Material notwendig

Kein Material notwendig

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

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Yoga

Yoga 1 - Anfangsentspannung

Yoga 2 - Pranayama

Yoga 3 - Sonnengruß

Yoga 4 - Asanafolge 1_Balance

Yoga 5 - Asanafolge 2_Krieger

Yoga 6 - Asanafolge 3_Öffnung Nasennebenhöhlen

Yoga 7 - Asanafolge 4_Rücken

Yoga 8 - das mutige Asana

Yoga 9 - Schlussentspannung

ca. 3 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 5 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 9 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 12 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 10 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 9 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 9 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 4 Minuten; Ihr braucht eine Matte

ca. 9 Minuten; Ihr braucht eine Matte

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

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Hier geht's zum Video

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Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

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mobilisation und Beweglichkeit

Mobilisation 1

Mobilisation 2

Mobilisation 3

Mobilisation 4

leichte Intensität, ca. 4 Minuten

leichte Intensität, ca. 7 Minuten

leichte Intensität, ca. 4 Minuten

leichte Intensität, ca. 3 Minuten

Kein Material notwendig

Ihr braucht ein Handtuch

Kein Material notwendig

Kein Material notwendig

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video

Hier geht's zum Video



Zumba

Zumba ohne Ende

Folgende Kurse haben wir virtuell für Euch im Angebot:

 

- Montag: Zumba(r) Fitness (ideal bei Kenntnissen in Aerobic)

- Dienstag: Zumba(r) Toning (am besten mit 0.5er Wasserflaschen)

- Donnerstag: Zumba(r) Gold (für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet)

- Freitag: Zumba(r) Step (geht auch ohne Step)

- Sonntag: Best of für alle

 

Die Kurse stehen Euch am jeweiligen Tag immer ab 15 Uhr für 24 (!!!) Stunden zur Verfügung – also keine Hektik mehr, Ihr macht den Kurs an dem Tag zu der Uhrzeit, die Euch passt.

 

Die Kurse können auch direkt über die Zumba-Seite von Kerstin abgerufen werden: hier der Link

 

Viel Spaß!



Angebote für kinder


Kinder-Yoga

Im Kinderyoga wird die Motorik und die eigene Körperwahrnehmung verbessert. Yoga für Kinder kann dabei helfen, sich Ruhe-Inseln zu schaffen, zu lernen, mit Emotionen umzugehen und hilft bei der Konzentration - mit positiven Auswirkungen in der Schule und beim Lernen. Empfohlen für Kinder ab 8 Jahren. Bitte entsprechend Platz freiräumen - jedes Kind trainiert so, wie es sich wohlfühlt.

Kinderyoga 1 - Ausflug in den Tierpark

Kinderyoga 2 - im Insektenhaus

Kinderyoga 3 - im Reptilienhaus

Kinderyoga 4 - im Außengehege

Kinderyoga 5 - Ende des Ausflugs

Kinderyoga 6 - Bonus für Euch :-)

Hier geht's zum Video.

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Kontakt

TSV Amicitia

Viernheim 1906/09 e. V.

Turnabteilung

Lorscher Straße 84

68519 Viernheim

 

E-Mail: kurse@tsv-turnen-viernheim.de

Feedback

Wir interessieren uns für Deine Meinung! Hier kannst Du uns online für die Erwachsenenkurse Feedback geben. Und das ist der Link für alle Kinderkurse!